klata z

Dotychczas bylo: pn: klata+plecy sr: nogi+barki+brzuch pt: lapy Jak pozamieniasz dni to nie bedzie z tego nowy plan,miesnie musza miec nowe bodzce,proponuje: pn. klata,tric sr. plecy,bic pt.barki,nogi

Masz jakas diete ? Jak sie odżywiasz?? Plan na pewno jest mocno przesadzony i trzeba go zmienic diametralnie Co do odzywek , bialko mozesz spokojnie kupic jesli bedziesz chocby staral sie dobrze odzywiac na pewno nie pujdzie ci w brzuch Przynajmniej z danych jakie napisales wynika ze masz sporą niedowage wiec nie martwil bym sie na twoim miejscu [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80.7 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata: 104 -Udo: 58 -Talia: 90.5 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku temu ćwiczyłem z 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna, bcaa, beta-alanine 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50zł? Widziałem spalacz za 40zł [...]

Fikos dzieciaku, co ty za bajki piszesz. Za gadanie farmazonow mozna bana wylapac Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, [...]

a ja mam 23 lata, 181cm i waże 67, w porywach 70 kg. W wolnych cięzarach jestem kiepski, klata na ławce podnosi zaledwie 55 kg, ale co się tyczy ogólnej sprawności i wydolności, cóż.....klientom "masowcom" nie daje szans To normalne przecież. Troche Was czytamn na sfd, wiedzy nie mam tyle co Wy, więc nie będę się wypowiadał w sprawach [...]

[...] po 2 strzly na tydzien 1 ML testo 1ML deka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE na + 16.PPM podstawowa przemiana materii: db klata :140 martwy ciag : przysiad :

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

Myślę, że po pierwsze napisz co już jadłeś... dieta? wcześniejsze cykle? rozpiskę treningu? (aby nie doradzić Ci czegoś z myślą, że robisz codziennie klata-bic, bic-klata) wiek... najlepiej ankieta. typ budowy :) ps. Nie było Cię 3 miesiące, no to bierz się na miskę wróć do regularnych treningów i nadrób straty :) wtedy pogadamy o czymś a [...]

co wy p..... chyba nie widzieliscie jego innych zdjec jego klata jest ok wiadomo ze to nie to samo co klata Colemana a co do proporcji to nie jeden z was chcialby takie miec znawcy od siedmiu bolesci

ja to nie wiem koorva po co Ci to zabijaka jak jak bym miał 43 w łapie i z 85 w pasie, klata mogła by być ze 120 to bym sie ****a pałował waga 95 by mogła być

jeszcze pusiket ze mnie ale walcze z tym a na klacie 3 włośy na krzysz (genetycznie jakoś, klata goła, brzuch też tylko lekko zarośnięty )

Zaj**iście podcięta klata, dawaj jakieś nowe foty do galerii z masy ;)

745906 - wiem, że klata słabsza, ale ciężko mi pracować nad jej kształtem - mam wadę tzw. kurzą klatkę i ciężko to oszukać. Co do brzucha to mam mocne postanowienie poprawy - od tego tyg wjeżdża więcej aerobów + wywalam śmieci i alko z diety. Zobaczymy co się stanie ;)

Laciu barki podciąganie na drążku z obciążeniem ale tak dokładnie poza tym klata ok łapy mierne

klata fajny gen chyba, plegar też. ;-) nogi robione ? bo z tego co widać średnio sie prezentuja ;-)

Kruq szeroko i masywnie - widzę też, że z klatą masz tak samo zajbiście jak i ja :/ sucz jedna :) pzdr - powodzenia w wycince Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2014-03-19 16:39:45

Takie skromne, ale od pół roku mój jedyny trening to basen + czasem coś w domu, dieta niestety też czasem słabo od kiedy zacząłem studia :-( Najgorzej to jest chyba z brzuchem :-D no i klata też cienko. No i nogi też. W sumie wszystko cienko. http://oi60.tinypic.com/el385w.jpg

plam do bani totalnie z tego co mi sie wydaje to twim celem jest masa. nie dziwne ze nie masz efektow klata napewno juz jest przetrenowana(powinienes max. 1 w tyg) zrob teraz 2 tygodnie regeneracji a potem spruboj tak wtorek klata i triceps czwartek plecy i biceps sobota barki i nogi ale trening musisz sobie sam ulozyc jak ulozysz to napisz i [...]

Rano wstałem i postanowiłem pierwsza myśl koniec lafaya jak narazie. Druga że dziś polece swoim planem z takimi założeniami jak chciałem :) Przerwy między seriami 30sekund Przerwy między ćwiczeniami danej parti 30sekund Przerwy między partiami 2minuty Plan treningu NOGI 7serii 84powtórzenia 1. Przysiady 4x12pow 5sek opuszczanie dupy do ziemi 2. [...]

28.11.2012 Trening NR.3 NOGI 1. Przysiady x12 4serie +3KG 2. Wykroki x12 3serie +3KG PLECY 3. Podciąganie podchwytem x8 4serie +3KG 4. Podciąganie nachwytem x8 4serie +3KG KLATA 5. Dipsy x10 3serie +3KG 6. Pompki nogi na wyskości 110cm ręce na 45cm, szerokość 2xbarków x9 3serie +3KG 7. Pompki na ziemi rozstaw dłoni 40cm x9 3serie +3KG BARKI 8. [...]